分類: 運動健康

第70屆金球獎（Ballon d’Or）頒獎典禮，香港時間今晨在英國倫敦帕拉丁劇院（London Palladium）舉行。呢個由《法國足球》（France Football）主辦、足球壇最高個人榮譽嘅獎項，1956年創辦以嚟第一次搬出法國頒獎，主辦單位話係為咗致敬首屆得主、英格蘭名宿Stanley Matthews——70年後，金球獎返到呢位傳奇嘅家鄉。

典禮由Thierry Henry同Kate Scott主持，全晚共頒十多個獎項，壓軸嘅男足金球獎一如以往留到最後。結果由英格蘭隊長哈利卡尼（Harry Kane）奪得，由巴西傳奇朗拿度親自頒獎——25年來第一位英格蘭金球獎得主。女子金球獎就由西班牙中場阿歷西亞普迪娜絲（Alexia Putellas）第三度奪得。全港球迷今朝一起身就喺度搜「who won the ballon d’or 2026」，Google香港熱門搜尋即刻衝上第一。

一、金球獎2026幾點、邊度舉行？香港時間點睇？

• 典禮日期：2026年10月26日（星期一），英國時間晚上8時開場，但因會場附近大塞車，實際延至8時45分開始
• 香港時間：10月27日（星期二）凌晨約4時45分開場，壓軸獎項大約朝早6時至7時公布
• 地點：倫敦帕拉丁劇院（Soho區），可容納約2,300人
• 直播：DAZN（香港區需訂閱），另外BBC、Sky Sports有文字直播；香港讀者想睇精華，朝早起身睇官方YouTube同各大體育媒體剪輯最快

要留意嘅係，今年唔少家長都問「係咪要通宵睇」——老實講，唔使，下面第八節會講點安排。

二、2026金球獎完整得獎名單

所有獎項已經揭曉，以下係官方公布嘅結果：

• 男子金球獎：哈利卡尼（Harry Kane，拜仁慕尼黑／英格蘭）——首次奪獎，亦係2001年米高奧雲之後首位英格蘭得主
• 女子金球獎：阿歷西亞普迪娜絲（Alexia Putellas，London City Lionesses／西班牙）——繼2021、2022年後第三度奪獎，亦係轉戰英格蘭球壇後首次封后
• 男子高柏獎（最佳年輕球員）：拉明耶馬（Lamine Yamal，巴塞隆拿／西班牙）
• 女子高柏獎：維琪盧比絲（Vicky López，巴塞隆拿）
• 男子耶辛獎（最佳門將）：烏尼西蒙（Unai Simón，畢爾包／西班牙）
• 女子耶辛獎：卡塔科爾（Cata Coll，巴塞隆拿）
• 男子梅拿獎（最佳射手）：哈利卡尼（Harry Kane，拜仁慕尼黑）
• 女子梅拿獎：查蓮歌露（Charlyn Corral，帕丘卡）
• 男子告魯夫獎（最佳教練）：迪拉富安迪（Luis de la Fuente，西班牙國家隊）
• 女子告魯夫獎：柏利羅馬奧（Pere Romeu，巴塞隆拿女足）
• 男子最佳球會：巴黎聖日耳門（PSG）
• 女子最佳球會：巴塞隆拿
• 蘇格拉底獎（人道貢獻）：布卡約沙卡（Bukayo Saka，阿仙奴）

順帶一提，今屆新增「BOAT」（Ballon d’Or of all time，史上最佳金球獎）獎項，但唔係頒獎禮當晚頒，主辦單位話星期三先公布。

女子金球獎方面，普迪娜絲今季由巴塞隆拿轉投London City Lionesses，仍然壓過一眾後輩封后，係佢繼2021、2022年之後第三度奪得呢個獎。上屆得主邦瑪迪今季因傷困擾，三連霸告終。呢個故事嘅關鍵字係「轉環境都可以再上高峰」。

三、男足金球獎：卡尼73球封王，25年等待結束

今年最特別嘅地方，係冇一個候選人可以同時壟斷「個人數據、球會冠軍、世界盃成績」三大條件，所以賽前連卡尼自己都話「冇人真正知道贏家係邊個」。最後評審選擇咗最直接嘅答案：73個入球。

卡尼喺壓軸環節由朗拿度手中接過金球獎，成為英格蘭史上第5位金球獎得主，亦係拜仁慕尼黑45年來第一位（1981年魯美尼加之後）。

哈利卡尼：73球＋三冠王，等咗25年嘅英格蘭人

33歲嘅卡尼上季交出「生涯代表作」級數嘅球季：評選期內為拜仁同英格蘭合共攻入73球（65場），其中為拜仁51場入61球，係足球史上單季入球第二多，僅次於美斯2011/12球季嘅82球。球會層面，佢帶拜仁橫掃德甲、德國盃同德國超級盃，仲以36個聯賽入球拎歐洲金靴獎；國家隊層面，世界盃攻入6球，英格蘭得季軍。

呢個獎對佢有兩層意義：一來佢喺倫敦封王（典禮場地距熱刺球場只有約13公里），二來佢終結英格蘭25年等待，成為2001年米高奧雲之後第一位英格蘭金球獎得主。佢賽前講過：「我唔會講大話，有啲緊張，因為呢件事唔在我控制範圍之內，你只可以等。」結果佢等到嘅係好消息。

基利安麥巴比：世界盃金靴，法國隊長

麥巴比嘅最大本錢係世界盃——10個入球拎世界盃金靴，帶法國殺入四強。皇馬嘅球會數據一樣硬淨，只係球隊整體錦標說服力不及拜仁，係佢同卡尼最大分野。

拉明耶馬：19歲，世界盃冠軍核心

耶馬今季為西班牙贏咗世界盃，加埋巴塞嘅西甲同西班牙超級盃，履歷上「大賽冠軍」一欄最靚。缺點係個人入球數字唔夠卡尼、麥巴比誇張，而且上年已經輸過一次畀丹比利，結果評審今次都認為佢仲要等——不過19歲已經連續3年入選並奪高柏獎，將來嘅金球獎，好大機會係佢嘅。

其餘入前十嘅仲有：奧士文尼丹比利（應屆得主）、夏蘭特（64場58球）、基華拉斯基利亞、美斯（39歲，49場炮製75個入球）、米高奧利斯、法比安雷斯同洛迪（2026世界盃金球獎得主）。比寧咸排第11，只差一位入唔到十強。

四、官網擺烏龍：卡尼「被得獎」四個半鐘

今屆仲有一單插曲，比獎項本身更早成為熱話。英國時間星期一下午5時15分左右，金球獎官網突然出現一篇標題寫住「Harry Kane wins the 2026 Ballon d’Or」嘅文章，內容仲詳細分析佢上季嘅入球數據。消息即刻在網上瘋傳，唔少人以為賽果提早外洩；再查落去，官網同時仲有兩篇類似文章，分別寫耶馬同麥巴比「得獎」，三篇之後全部落架。

《法國足球》向BBC發聲明解釋：「BallonDor.com預備嘅部分候選人資料，意外地在網上發布。呢啲文章係為所有候選人準備，絕不應被視為最終結果或排名嘅指示。」卡尼現身紅地毯時就話自己「有啲緊張」：「因為同踢比賽唔同，呢件事唔在我控制範圍之內，我只能等。」

呢單烏龍其實幾好笑：主辦單位為咗「任何情況都準備好」，預先寫定幾篇得獎稿，結果一次過漏晒出嚟。有英國媒體推測呢三人可能就係今屆前三名，但官方強調文章絕不代表最終排名——最後由卡尼捧走獎座。

五、耶馬連續3年奪高柏獎，創歷史紀錄

男足金球獎雖然落空，但19歲嘅耶馬已經先聲奪人：連續第3年奪得高柏獎（最佳年輕球員），係獎項歷史上第一人。佢上台時好謙，話「呢個獎應該由古巴斯（Pau Cubarsí）奪得」，而古巴斯今屆排第12位——兩個巴塞青訓產品都係十幾歲，已經佔據金球獎榜前列，巴塞嘅青訓系統真係唔講得笑。

對香港家長嚟講，耶馬嘅故事有兩點值得講：第一，佢7歲就入巴塞青訓（La Masia），十幾年日日基本功；第二，佢身材唔算高大，靠嘅係技術同判斷。所以小朋友踢波，唔好一開始就追「大隻」同「入球數字」。帶佢去公園踢波，記得着返件透氣、唔焗身嘅衫褲——男童T恤有多款淨色同圖案選擇，吸汗快乾，落場跑足兩個鐘都唔會黏住個身，小朋友舒服，自然肯繼續踢。

六、沙卡奪蘇格拉底獎：場外一樣贏

今屆蘇格拉底獎（表揚人道同社會公益貢獻）由阿仙奴翼鋒沙卡奪得。佢同慈善組織BigShoe合作，資助尼日利亞卡諾市嘅兒童進行120項可以改變一生嘅醫療手術——呢啲手術對當地家庭嚟講，係真正嘅「改變命運」。

呢一點，其實比邊個拎金球獎更值得同小朋友講：球場上嘅成就會過，但一個球員願意用自己嘅影響力幫其他小朋友，先係真正嘅偶像。星期日帶小朋友睇波，不妨講吓呢件事——你唔需要係球星，都可以幫身邊嘅人。

七、金球獎係點樣投出來？

好多讀者以為金球獎係「球迷投票」或者「FIFA決定」，其實兩樣都唔係。機制係咁：

1. 入圍名單：由《法國足球》同《隊報》（L’Équipe）嘅記者團隊，從全年表現中篩出男子30人、女子30人名單，今年喺9月8日公布
2. 評審：由國際足協排名前列國家／地區嘅約100名體育記者，一人一票
3. 投票方式：每位評審要從30人名單中排出前5名，依次得6、4、3、2、1分
4. 得獎：總分最高者奪獎，同分就睇有幾多張「第一名」票
5. 評選期：2025年8月3日至2026年7月19日——呢個係金球獎第5年改用「球季」而唔係「日曆年」做評選單位

所以話，金球獎唔係睇你10月嗰場波踢成點，而係睇你整個球季（連世界盃）嘅整體表現。呢個制度亦解釋咗，點解世界盃年嘅得主，通常都同世界盃表現掛鈎。

八、香港家長實用貼士：睇波＋踢波點安排

1. 唔使通宵，朝早睇精華最實際

典禮香港時間凌晨4時45分開場，壓軸嘅男足金球獎大約朝早7時公布。除非你本身夜瞓，否則朝早睇新聞同精華片段，資訊一樣齊，小朋友亦唔使捱眼瞓。

2. 落場踢波，裝備唔使貴但要啱

香港秋天天氣仍然熱，踢波最緊要透氣同唔焗。建議：

• 上身：淨色透氣Tee，吸汗快乾，唔好着棉質厚身（濕咗會黏身、易着涼）
• 下身：鬆身運動長褲或束腳褲，跑動時唔會絆腳，男童褲有多款顏色同版型，返學同踢波都用得着
• 鞋襪：硬地場着平底波Boot，草地場先着釘鞋；襪要夠厚，護脛一定要戴
• 替換衣物：踢完即刻換乾衫，秋天出汗吹風最易病

如果屋企有女仔一齊去，記得都幫佢準備一套——女童上衣同裙褲同樣有運動型剪裁，跑跳都唔會侷促，一個下午兩個小朋友都玩得開心。

九、總結：今年嘅金球獎，贏嘅係「完整」

由卡尼嘅73球三冠王，到耶馬嘅世界盃冠軍，再到麥巴比嘅世界盃金靴，今年冇一個候選人可以「全票通殺」，正因為咁，投票結果特別有討論價值。最後評審揀咗卡尼，亦話畀我哋知：入球數字仍然係最硬嘅貨幣，但要有冠軍加持先說服到人——「數據、錦標、大賽表現」三樣齊，先叫完整。

2026男足金球獎得主：哈利卡尼（拜仁慕尼黑／英格蘭），73球＋德甲、德國盃、德國超級盃三冠。女子金球獎：阿歷西亞普迪娜絲（第三次奪獎）。完整排名同票數以金球獎官方網站（ballondor.com）公布為準。

講到尾，足球最好玩嘅地方，唔係邊個拎獎，而係一家人禮拜日一齊落場踢返場。想幫小朋友準備返學同踢波都啱嘅衫褲，去OHMYHK童裝專區睇吓——男童服飾由T恤、恤衫到長褲一應俱全，全部香港尺碼，買齊一套唔使四圍撲；大人自己都可以襯返件淨色Tee，親子裝落場，影相都靚。

周日深夜捱眼瞓睇波嘅球迷，今次真係有着數。香港時間10月26日凌晨，西甲第10輪「國家打吡」喺魯營球場（Spotify Camp Nou）上演，皇家馬德里作客2:1擊敗巴塞隆拿，麥巴比（Kylian Mbappé）梅開二度做英雄，摩連奴（José Mourinho）回巢執教後第一場國家打吡就贏波，仲興奮到喺場邊跪地滑行慶祝。呢三分唔止係三分——巴塞開季九連勝嘅完美開局，就咁喺自己主場斷纜。

賽果速報：巴塞1:2皇馬，入球時間線一次睇清

賽事	西班牙甲組足球聯賽 2026/27 第10輪
日期	2026年10月25日（香港時間10月26日凌晨4時開賽，Now 632台直播）
場地	巴塞隆拿 魯營球場（Spotify Camp Nou）
賽果	巴塞隆拿 1：2 皇家馬德里
入球	麥巴比 41’、88’（皇馬）；拉芬夏 61’（巴塞）

41分鐘：麥巴比「自己都唔知發生咩事」嘅入球

皇馬第一個入球帶點幸運。巴塞後衞謝拉特馬田（Gerard Martin）想大腳解圍，皮球省中麥巴比嘅腳就咁彈入網。麥巴比慶祝時笑得有啲尷尬——但作客魯營，你唔會嫌入球核突。

61分鐘：拉芬夏今季第13個聯賽入球

下半場巴塞加強壓力，拉芬夏（Raphinha）喺禁區邊執到機會起腳破網，追成1:1。呢球係佢今季西甲第13球，繼續穩守射手榜第一位。當時魯營聲浪爆燈，好多球迷都以為巴塞至少保住一分。

88分鐘：比寧咸轉身、卡馬雲加傳中、麥巴比埋門

不過皇馬嘅反擊質素，一瞬間就分勝負。比寧咸（Jude Bellingham）中場接應後一個轉身擺脫，再放直線畀卡馬雲加（Eduardo Camavinga）殺入禁區底線傳中，麥巴比門前輕鬆撞入空門。2:1，88分鐘，魯營即刻靜晒。摩連奴喺場邊跪地滑行慶祝，呢個畫面好大機會成為今季西甲嘅經典一幀。

摩連奴13年後再贏巴塞：狂人嘅復仇劇本

摩連奴同巴塞嘅恩怨，由2005年執教車路士年代開始，橫跨國米、皇馬，再兜去曼聯、熱刺、羅馬、賓菲加。今次係佢2013年離開皇馬之後，13年來第一次再喺國家打吡領軍出戰。

賽前唔少人睇淡皇馬：開季9場聯賽已輸兩場，排第3，落後巴塞6分；雲尼斯奧斯祖利亞（Vinícius Júnior）停賽（4場波監，今場第2場），高圖爾斯亦冇正選，由路連（Andriy Lunin）把關。結果摩連奴用自己一套：干拿迪、古古尼亞、曹亞文尼、迪亞文迪全部正選，華維迪同古拿負責右路同組織，全隊壓縮防守等反擊。路連今場仲交出一次神救，總算報答教練信任。

巴塞九連勝斷纜：輸喺傷兵同高位防線

巴塞今季開局9戰全勝，39個入球只失9球，追平皇馬1968-69球季嘅最佳開局紀錄。只要贏埋今場，就係西甲史上第一次開季10連勝。結果就差呢一步。

• 傷兵集中喺後防：艾利加西亞、安達斯基斯坦臣、祖利斯古迪缺陣，達尼奧莫（Dani Olmo）周中對巴黎聖日耳門拉傷左大腿內收肌，菲歷克（Hansi Flick）被迫用謝拉特馬田客串中堅。
• 高位防線怕速度：巴塞一如既往壓得高，但皇馬一放直線就中，麥巴比同卡馬雲加嘅走位正好食住呢個空位。
• 周中歐聯消耗：巴塞周中作客2:4不敵巴黎聖日耳門，不敗身先被打破，體能同情緒未完全回復（重溫歐聯第3輪戰報）。
• 埋門效率：控球同射門唔算差，但入肉機會唔多，拉芬夏入球之外，其餘時間都被皇馬密集防守擋住。

巴塞正選其實幾有睇頭：鍾加西亞把關，後防古巴斯、簡些路，中場柏迪、洛迪、費明盧比斯，前線耶馬、拉芬夏同新加盟嘅安東尼哥頓。人腳唔差，只係關鍵位置缺人，一失球就冇後備方案。

麥巴比：10場11球，西甲最強終結者

今場之前，麥巴比聯賽9場入9球；今場梅開二度後，10場11球。更難得係兩個入球類型完全唔同：一個門前「執死雞」，一個反擊中冷靜埋門。呢種球員，就係爭標隊同中游隊嘅分別。

呢對歡喜冤家上季交手，巴塞喺2026年5月10日主場2:0贏皇馬，費歷克執教巴塞以來7次對皇馬贏6場。今次摩連奴總算打破呢個走勢。

西甲最新積分形勢：巴塞仍然領先，但優勢收窄

排名	球隊	賽	積分
1	巴塞隆拿	10	27
2	馬德里體育會	10	25
3	皇家馬德里	10	24

巴塞輸波後仍然排第一，但領先馬體會只剩2分、領先皇馬3分。之前講嘅「6分大戰」，一輸就變成3分差距，爭標形勢即刻緊湊返。馬體會今輪亦贏波，聯賽六連勝爬上第2——今季西甲唔再係巴塞一枝獨秀。

香港家長實戰：小朋友睇完波話要學踢波，點準備？

呢場波凌晨4點開，好多香港家庭其實係「爸爸睇直播、小朋友第二朝睇精華」。唔少小朋友睇完麥巴比嗰兩球，即刻話要踢波、要入校隊。家長最實際嘅問題係：裝備點準備，唔使花大錢又着得舒服？

香港日常練波多數係硬地或人造草，同真草比賽要求唔同。實戰清單如下：

• 上身要透氣排汗：純棉衫吸汗後又重又唔乾，跑動量大嘅小朋友要揀聚酯纖維或混紡運動上衣。校隊練習一件簡單淨色運動T恤已經夠，唔一定要買正版波衫。
• 下身要有彈性：踢波要大步跑、要踢腿，褲管太窄會限制動作。秋冬轉涼長褲比短褲實用，但要揀膝頭位唔頂住嘅剪裁，平日返學出街都着得。
• 鞋分硬地同人造草：硬地場用平底室內足球鞋或普通運動鞋；人造草先用碎釘（TF）波砵。買長釘（FG）去硬地踢，好易扭傷腳踝。
• 護脛同長襪唔好省：護脛係最基本保護，練波都要戴，長襪要包得住護脛。
• 帶多一件後備衫＋水樽：練完一身汗即刻換乾衫，係最簡單嘅防感冒方法；500-750ml 水樽加條小毛巾夠用有餘。

幫小朋友執裝備，唔使追名牌。一件透氣嘅男童T恤、一條有彈性嘅運動長褲，加對合適嘅鞋，已經應付到九成練習場合——着得舒服，小朋友先有心機跑足全場。

下一輪點睇：皇馬要追分，巴塞要止蝕

呢場波之後，西甲爭標局面正式打開。皇馬贏波氣勢返晒嚟，但雲尼斯奧斯仲有波監在身，摩連奴要繼續用現有人腳頂住；巴塞就要盡快處理傷兵，同埋喺高位防線同穩守之間取平衡。菲歷克賽後壓力唔細——開季九連勝嘅光環，一輸波就會變成質疑。

至於香港球迷，今季西甲凌晨場次多，如果小朋友真係想睇，建議睇精華或周末早場，唔好個個禮拜捱到凌晨四點，第二朝返學冇精神就唔抵。

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圖片為示意圖，非賽事現場照片。賽果及積分資料以官方公布為準。

香港時間10月22日凌晨，歐聯聯賽階段第3輪上演重量級對決：拜仁慕尼黑坐鎮安聯球場迎戰上屆亞軍阿仙奴。結果雙方打成2:2——拜仁兩度憑哈利簡尼（Harry Kane）的傳送與十二碼反先，阿仙奴就靠迪勤懷斯（Declan Rice）在82分鐘高速插入禁區、小角度低射破網，再一次救回一分。呢場和波，令拜仁近31場歐聯主場只輸1場的強勢延續，但同時令阿仙奴在歐聯聯賽階段的不敗走勢累積到15場。

今場仲有一個香港球迷好關心的畫面：開賽僅8分鐘，沙卡（Bukayo Saka）傳球後疑似大腿拉傷，要由埃澤（Eberechi Eze）後備入替。呢個被迫換人，反而造就咗阿仙奴的第一個入球。

四個入球時間線：一場你來我往的對攻

• 25分鐘　埃澤 0:1——奧迪哥特（Martin Odegaard）一記穿透性直線，埃澤單刀突入禁區冷靜射入。VAR覆核後確認入球有效，阿仙奴作客先開紀錄。
• 35分鐘　艾方素大衛斯 1:1——拜仁一次反擊，簡尼在中場送出割裂防線的傳送，艾方素大衛斯（Alphonso Davies）左路長驅直進，面對出迎的拉也（David Raya）快腳射入扳平。
• 61分鐘　簡尼（十二碼）2:1——拜仁強攻禁區，簡尼起腳省中祖利安（Jurrien Timber）的手，球證直指十二碼點，簡尼親自操刀射入，拜仁反超前。
• 82分鐘　迪勤懷斯 2:2——阿仙奴一次漂亮的組織，約基利斯（Viktor Gyokeres）回傳，迪勤懷斯衝入禁區起腳低射遠柱入網，追成2:2。

中間其實仲有幾個關鍵撲救：47分鐘吉馬雷斯接應角球頭槌攻門，被紐亞（Manuel Neuer）在白界線前拍出；兩分鐘後輪到烏柏美簡奴的頭槌，被拉也近距離神救。兩隊門將各救一球，最後和局都算合理。

三大看點：簡尼的紀錄、阿仙奴的不敗、拜仁的主場

1. 簡尼連續10場歐聯入球，差一場就追平C朗

今場簡尼一傳一射，是他連續第10場歐聯賽事取得入球。歐聯連續入球場次紀錄由C朗拿度保持，數字是11場——換句話講，簡尼只要在下一輪再入一球，就會追平這個紀錄。要知道，簡尼過去效力熱刺時已經多次攻破阿仙奴大門，22次對賽入15球，今場再添一球，對「兵工廠」的入球數字繼續上升。

2. 阿仙奴聯賽階段15場不敗

阿仙奴今場失兩球，但他們在歐聯聯賽階段（包括上季全季）已經累積15場不敗。今屆頭兩輪他們更加一球不失，是賽事其中一支防守最穩的球隊。今場作客安聯球場被拜仁兩度攻破，但球隊喺落後之下仍然保持組織，82分鐘的扳平球正正係由後場組織開始，這一點比和波本身更值得留意。

3. 拜仁主場31場只輸1場

賽前數據顯示，拜仁近31場歐聯主場賽事只輸過1場。今場面對上屆亞軍都能夠兩度領先，總算保住主場不敗。不過要留意，拜仁今屆聯賽階段的走勢並非一帆風順，10月中作客維京打成3:3，防守問題一直存在，今場兩次被阿仙奴的直線與反擊打穿，都係同一個病。

沙卡8分鐘傷出，對阿仙奴有幾大影響？

沙卡今場只踢了8分鐘就要離場，是他今季又一次的肌肉問題。對阿仙奴來說，沙卡不只是邊路突破點，更是球隊死球與右路配合的核心；他缺陣的話，進攻就要靠埃澤與馬天尼利（Gabriel Martinelli）分擔。好消息是埃澤入場後即刻交出入球，證明球隊的板凳深度足夠。

但賽程唔會等人：阿仙奴周末返主場踢英超對愛華頓，11月4日又要作客布拉格斯拉維亞踢歐聯第4輪。如果沙卡需要休息兩三星期，這段時間的輪換會直接影響他們在兩條戰線的成績。

香港球迷點睇？凌晨3點波之後的實戰安排

今場波香港時間周四凌晨3點開波，now TV 638台有直播。呢類歐洲凌晨波，香港球迷最常遇到兩個問題：一是睇完返工返學頂唔住，二是小朋友想一齊睇但翌日要早起。以下幾個實戰做法，我家試過幾年，幾有用：

1. 只睇下半場——3點開波，較好鬧鐘3點45分起身，睇下半場加補時，剛好趕上最精彩的入球時段。今場兩個關鍵入球（61分鐘、82分鐘）都在下半場。
2. 錄低再睇——用錄影功能，翌日晚上同小朋友一齊睇精華，避開凌晨。小朋友睇波最開心係睇入球重播，唔需要睇足90分鐘。
3. 預備「睇波位」——梳化前面鋪張地墊，大人細路坐地下睇，比擠在梳化更舒服；記得準備水同小食，唔好俾小朋友飲含咖啡因飲品。
4. 翌日衣着要鬆身——捱夜之後體感會較差，返學返工着得透氣鬆身一點，精神都會好一點。
5. 周末補返親子時間——凌晨波之後，周末帶小朋友去公園踢波，把「睇波」變成「一齊踢波」，比單純坐定定睇電視健康得多。

講到落公園踢波，衣着其實好影響體驗。香港10月仍然三十度左右，草地又曬又焗，小朋友着一件透氣排汗的男童T恤打底，配一條唔會絆腳的長褲或者束腳褲，走動時舒服好多。屋企兩個仔踢波多年，我總結出一條：上身要薄要排汗，下身要鬆要包得住膝頭，唔好貪靚着牛仔褲落場。想睇款可以直接去 OHMYHK 男童T恤分類，顏色多、尺碼齊，踢波返學兩用。

大人細路一齊睇波，衣着都可以有「隊衣」感

香港好多家庭都係「爸爸睇波、小朋友陪睇」，如果你想連衣着都有一點儀式感，最簡單的做法是全家穿同色淨色上衣——大人着一件男裝淨色Tee，小朋友着同色的童裝T恤，唔需要買貴價球衣，影相出嚟已經好有家庭隊的感覺。淨色Tee的好處是百搭：睇波、出街、去公園都着得，洗得多都唔易變形，對每日都要換衫的小朋友來說最實際。

如果想再慳位，可以考慮同一色系配搭：爸爸深灰、小朋友淺灰，媽媽與女女就用米白，一家人坐埋一齊，拍照好睇又唔突兀。男裝淨色Tee可以喺 男裝淨色Tee專區 揀，女童方面的同色上衣就可以去 女童上衣分類 配。

下一輪睇咩？

拜仁與阿仙奴今場各得1分，聯賽階段的排名爭奪仍然緊湊。阿仙奴下一場歐聯是11月4日作客布拉格斯拉維亞；拜仁就要應付德甲與歐聯的連續作戰。想重溫今輪其他戰果（曼城5:1 AEK、利物浦落後兩球反勝維拉利爾4:3、PSG 4:2挫巴塞），可以睇返我哋昨日整理的歐聯第3輪戰報。

總結：拜仁兩度領先都贏唔到，防守漏洞係今季最大隱憂；阿仙奴作客失兩球仍然扳和，聯賽階段15場不敗的韌力值得肯定。簡尼連續10場歐聯入球，下一輪隨時追平C朗的11場紀錄。周末帶小朋友落場踢波之前，記得幫佢換件透氣鬆身的童裝——玩得開心，返到屋企都唔會一身汗臭。想一次過睇齊男童、女童的波季裝備，去 OHMYHK 男童專區 同 女童專區 睇吓，尺碼由幼稚園到小學都有。

圖片來源：拜仁慕尼黑主場安聯球場（Allianz Arena）內景。Photo: Ank Kumar, Infosys Limited／Wikimedia Commons，CC BY-SA 4.0（原圖連結）。圖片只作場地示意。

歐聯 2026/27 聯賽階段第 3 輪，星期二晚（香港時間 10 月 21 日凌晨 3 點）9 場賽事合共炮製 49 個入球，英超雙雄齊齊報捷：曼城主場 5:1 大勝 AEK 雅典，菲爾·科頓（Phil Foden）大演帽子戲法；利物浦就在主場落後兩球之下，以 4:3 反勝維拉利爾，三戰全勝與巴黎聖日耳門並列榜首。對於一眾凌晨爬起身睇波的香港球迷來講，呢晚絕對值回票價；對於第二朝要叫小朋友起身返學的家長來講，就係另一場硬仗。

曼城今場收起 8 個正選，哈蘭德坐後備，17 歲小將法萊德·森巴（Floyd Samba）先發上陣，都照樣淨勝四球，證明球隊深度十足。小朋友睇完波第二朝返學，幫佢揀件純棉男童T恤打底，透氣唔焗身，成日都坐得舒服，家長就唔使成朝聽投訴。

曼城 5:1 AEK 雅典：科頓帽子戲法，哈蘭德坐後備都照贏

曼城今場完全主導形勢。12 分鐘，安素·費蘭迪斯（Enzo Fernández）離門廿幾碼罰球直飛，中楣彈出，艾利洛·安達臣（Elliot Anderson）門前補中，取得加盟曼城後首個入球。34 分鐘，列高·李維士（Rico Lewis）右路傳中，科頓門前撞入成 2:0。

下半場 AEK 一度靠後備入替的仙尼（Zini）發動反擊，52 分鐘由左閘皮利奧斯（Stavros Pilios）射成 2:1，算是全晚唯一驚喜。不過曼城只用了 5 分鐘就回應：57 分鐘切爾基（Rayan Cherki）禁區頂拖波後抽射死角成 3:1；65 分鐘科頓接應李維士助攻射成 4:1；76 分鐘再把握對方防線失誤，門前補中完成帽子戲法——這是他職業生涯首個歐聯帽子戲法。

賽後曼城 3 戰 2 勝 1 負得 6 分，總算從上輪 2:4 不敵 PSG 的陰影中走出。英超方面，曼城開季 7 戰全勝，是今季歐洲狀態最穩的球隊之一。

利物浦 4:3 維拉利爾：落後兩球照追，麥亞里士打梅開二度

如果說曼城是「輕鬆取勝」，利物浦這場就是「心臟病」級別。開賽 4 分鐘，米卡達迪斯（Mikautadze）已為維拉利爾先開紀錄；29 分鐘，卡當拿（Sergi Cardona）再下一城，紅軍主場落後 0:2，安菲爾德一片死寂。

不過利物浦的回應相當有火。36 分鐘，麥亞里士打（Alexis Mac Allister）禁區外一腳割草式射門追成 1:2；補時 2 分鐘，阿勞霍（Araujo）接應角球頂入成 2:2 完半場。下半場紅軍完全壓住對手，65 分鐘麥亞里士打再入一球反超前，69 分鐘穫斯（Florian Wirtz）擴大優勢成 4:2。雖然 87 分鐘被奧路華斯伊（Oluwaseyi）追近至 4:3，但總算守住勝果。

利物浦賽後 3 戰全勝得 9 分，與 PSG 並列榜首。英超方面，紅軍 7 戰 3 勝 3 和 1 負得 12 分，表現反覆，歐聯反而更加穩定。

PSG 4:2 巴塞隆拿：全勝並列榜首

另一場焦點戰，PSG 主場 4:2 擊敗巴塞隆拿。38 分鐘杜爾（Désiré Doué）先開紀錄，巴塞靠艾斯巴特（Espart）55 分鐘追平；之後靴南迪斯（Hernandez）72 分鐘、域天拿（Vitinha）81 分鐘、雷斯（Ruiz）86 分鐘連環得手，巴塞雖有也馬（Lamine Yamal）79 分鐘入球，都無力回天。PSG 三戰全勝，與利物浦同得 9 分。

其餘賽果一覽

• 波圖 0:1 PSV 燕豪芬（57 分鐘泰爾）
• 斯圖加特 1:1 馬德里體育會（36 分鐘利維寧；47 分鐘艾華利斯）
• 拿玻里 4:3 波杜基林特（兩隊合共 7 球，麥湯米尼梅開二度）
• 羅馬 4:0 斯洛雲巴拉迪斯拉發（靴莫素、摩連拿、皮斯利、馬倫各入一球）
• 薩巴 1:2 多蒙特（古拉斯 10 分鐘、53 分鐘梅開二度）
• 費倫巴治 2:2 布拉格斯拉維亞

香港家長實戰：凌晨 3 點睇波，第二朝小朋友點算？

香港時間凌晨 3 點開波，完場已經 5 點，對有小朋友的家庭來講係一大考驗。以下幾個做法，係不少在職家長實戰過的：

• 揀場睇，唔好場場睇。一星期兩晚歐聯，加上周末英超，全睇一定爆。揀自己支持的球隊，其餘睇精華。
• 錄低第二朝睇。現在大部分收費平台都有重播，早上送完小朋友返學，一邊食早餐一邊睇，唔使熬夜。
• 唔好拉小朋友一齊熬。小朋友睡眠不足，第二朝上堂一定遊魂，長期更影響生長。周末早場賽事才是親子睇波的好時機。
• 周末落場一齊踢。與其睇，不如帶小朋友去公園踢波，放電又練協調。

小朋友踢波秋冬裝備 6 貼士

1. 洋蔥式穿搭。10 月尾香港日間仍 30 度，早晚有涼意，一件排汗底衫加薄風褸最實用，熱了就脫。
2. 長褲防蚊防擦傷。球場草地經常有蚊，跌倒又容易擦損膝頭。呢條男仔山系防蚊直筒長褲，布料輕身唔焗，返學出街都啱，一條褲應付練波同日常。
3. 鞋要合腳，唔好買大。買大一號等「着得耐」係最大誤解，鞋鬆會扭傷腳踝。預留一隻手指位就夠。
4. 護脛唔可以省。就算只是公園友賽，被踢中脛骨一樣痛到喊，護脛幾十蚊一對，唔好省。
5. 帶替換衫。踢完一身汗，即刻換衫保暖，避免吹風着涼。
6. 水要夠，唔好飲凍飲。運動後飲冰水容易肚痛，室溫水或電解質飲品較穩陣。

小朋友大得快，褲同衫一季就短。男童褲多款顏色同尺碼任揀，束腳、直筒都有，返學出街踢波一件搞掂，唔使每次都買最貴那條。

總結：今輪歐聯曼城與利物浦齊齊贏波，英超雙雄在聯賽階段站穩陣腳；PSG 三戰全勝，暫時是最大威脅。香港球迷追歐聯，記住量力而為——波可以重播，小朋友的睡眠唔可以補返。想睇更多返學、出街、踢波都啱的童裝，可以去 OHMYHK 男童專區 慢慢揀，尺碼齊、顏色多，一件件配到全年都着得。

賽果資料來源：球會官方賽後報告及歐洲體育媒體報導，實際數字以 UEFA 官方公布為準。封面圖：Anfield 球場全景（CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons）。