分類: 香港熱話

名古屋亞運2026乒乓球項目9月20日開打，港隊嘅爭牌希望落在五個單項之上。9月23日，香港首席混雙組合黃鎮廷／杜凱琹一日連過兩關，先後擊敗澳門同泰國組合，殺入8強。由於亞運乒乓不設銅牌戰，佢哋今日（9月24日）只要贏埋8強對手——世界排名第8嘅印度組合Shah Manush／Chitale Diya，就穩奪兩人拍檔12年以來首面亞運獎牌。

呢場波唔止係「睇得開心」。港隊男團8強負韓國、女團16強意外負新加坡之後，五個單項成為港乒衝擊頒獎台嘅最後希望；另一方面，全港屋邨、體育館、學校禮堂嘅乒乓波枱，呢排又開始有人排隊。如果你屋企小朋友返學返嚟話「我想打乒乓波」，呢篇文章幫你由零開始諗清楚：幾歲開始、去邊度報班、要幾錢、第一次落場要着啲乜。

香港乒乓亞運往績：其實港隊一直係「獎牌大戶」

唔少家長以為乒乓波係「中國隊嘅遊戲」，其實香港乒乓球隊喺亞運累積咗21面獎牌（2金9銀10銅），係港隊其中一條最穩定嘅獎牌線：

• 2002年釜山亞運：張鈺／帖雅娜混雙奪金，係港乒歷來第一面亞運金牌。
• 2006年多哈亞運：李靜／高禮澤男雙決賽擊敗中國隊馬琳／陳玘封王，單屆掃走5面獎牌，係港乒最豐收一屆。
• 上屆杭州亞運：34歲嘅黃鎮廷贏得男單銅牌，表現被外界大讚。

所以「乒乓波」呢三個字，對香港小朋友嚟講唔係遙不可及——由屋邨枱打到亞運頒獎台，路徑係真實存在嘅。差別只在於：有無一個啱嘅起步方式，同一個願意陪你練波嘅家長。

帶小朋友去打波之前，記得幫佢換返件吸汗透氣嘅衫——打完一身汗着住濕衫坐車，最容易冷親。男童T恤多款顏色任揀，返學出街打波都啱：男童T恤分類。

點解乒乓波係香港小朋友「最抵玩」嘅運動？

香港夏天又熱又濕，一場雷雨就可以取消成個星期六嘅戶外活動。乒乓波嘅優勢，正是香港家長最需要嘅：

1. 室內進行，唔受天雨影響：體育館、球會、屋苑會所都有場，打風落雨照上堂，唔會白交學費。
2. 訓練手眼協調同專注力：小朋友要「望波、判斷、出手」，節奏快、回合短，對寫字、上堂聽書都有間接幫助。
3. 對視力有幫助：眼睛焦距跟住細細個波做遠、中、近變化，可以鍛鍊調節能力。
4. 幾乎零碰撞風險：唔似足球、籃球有身體對抗，受傷機會細，男女都適合。
5. 場地要求最低：一張枱、一對拍、一個波就打得，屋企走廊都可以練顛波十分鐘。
6. 學輸得起：一分就決定勝負，小朋友會自然學到點樣收拾心情、再打好下一球。

幾歲開始學最好？三個階段睇清楚

好多家長問「係唔係一定要4歲就開始」，答案係：唔係年齡決定，而係起步方式要啱。大致可以分三個階段：

• 4至6歲（啟蒙期）：重點係「唔怕個波、願意郁」。用大啲、慢啲嘅訓練波玩接波、顛波，每節30至45分鐘已經足夠，唔好一開波就要佢企定定做標準揮拍。
• 6至9歲（黃金打基礎期）：模仿能力同協調都成熟，係學正確握拍、正手攻球、反手撥球、基本步法嘅最佳時間。動作習慣一旦錯，之後要改比新學更難，所以呢階段最好有教練逐個動作執。
• 9至12歲（戰術期）：上下旋、側旋、拉弧圈、比賽心理同臨場應變，如果小朋友享受比賽，可以開始參加屋邨盃、學界賽累積實戰經驗。

順帶一提：8歲零基礎都唔算遲，屋企人唔需要因為「錯過黃金期」而焦慮，反而要避開最常見嘅誤區——小朋友只想玩吓，但家長一開始就報密集班，兩個月就搞到佢唔想再去。

香港學乒乓4條途徑同收費比較

由最平到最彈性，家長可以按預算同目標揀：

揀班記住三件事：睇師生比（一班4至6人，教練先照顧得到；超過8人要睇有無助教）、睇教練有無兒童教學經驗（識唔識用遊戲引導，差別好大）、睇有無試堂或短期班（4至8堂就試到通勤同時間表頂唔頂得順）。

打乒乓波下半身要不停起動、橫移，着牛仔褲或者硬身長褲真係會拉住大髀。男童褲有多款鬆身選擇，束腳衞褲、直筒長褲返學出街打波都啱：男童褲分類。

家長實戰5貼士：慳錢又唔會迫到喊

1. 先試堂，唔好一次過報十堂。睇嘅唔係「打得到幾多下」，而係小朋友有無笑、落堂會唔會問「幾時再嚟」。
2. 一星期1至2堂已經夠。小學階段最忌排到爆，功課、睡眠比起密集操練重要；想進步可以加屋企5分鐘顛波，少量但長期。
3. 交通要可持續。地鐵兩三個站內、行路十分鐘到嘅場最好。跨區上堂，開學之後好容易因為趕唔切而放棄。
4. 唔好同人比較、唔好問「幾時學識扣殺」。乒乓波係技術型運動，半年到一年建立穩定基本功已經係正常進度。
5. 自己落場陪打。親子對打係最好嘅動力，順便你自己都做吓運動。

第一次落場要着啲乜？打波衣着清單

好多家長第一次帶小朋友去體育館，先發現「原來唔畀着黑底鞋入場」。以下係實戰清單：

• 上身：吸汗、透氣、剪裁貼身少少嘅T恤最理想。太闊嘅衫袖會擋到自己視線同揮拍動作；純棉淨色Tee夠百搭，打完可以直接着去食飯。
• 下身：運動短褲、束腳衞褲或鬆身長褲。唔好牛仔褲，亦唔建議裙（如果係妹妹想打波，可以揀運動短褲或裙褲）。
• 鞋襪：室內防滑運動鞋，唔好涼鞋、拖鞋；帶多一對襪，打完換走濕襪。
• 袋袋常備：毛巾、多一件乾爽上衣（場館冷氣大，打完唔好即刻着濕衫）、水樽。
• 女仔長頭髮要紮起：唔係規矩問題，係唔想撥頭髮撥到分心。

妹妹打波同樣值得買件好嘅運動上衣——女童上衣透氣又易襯，返學、出街、上興趣班一件搞定：女童上衣分類。

今晚睇亞運撐港隊

名古屋亞運乒乓球項目9月20日至28日舉行，HOY TV有免費直播。今日（9月24日）「黃杜配」出戰混雙8強鬥印度組合，同日杜凱琹會夥拍吳詠琳轉戰女雙，對手係烏茲別克組合。想小朋友真心愛上一項運動，最直接嘅方法就係一齊坐低睇一場大賽——睇住港隊喺場上救波、頂住壓力，佢自然會明白「練波」到底練乜。

睇完波第二日就要落場，衫褲鞋襪準備好未？想睇更多返學、出街、上興趣班都啱着嘅童裝，去 OHMYHK 童裝專區睇吓啦：男童專區、女童專區。

今個周末英超西甲都係入球大戰

中秋前一星期，歐洲兩大聯賽同時上演好戲。英超第5輪曼城主場5:3險勝新特蘭，5戰全勝坐穩榜首；曼聯作客富咸又失分，國際賽期前繼續浮沉中游。西甲方面，今季首場馬德里打吡由馬體會2:1擊敗10人應戰的皇馬。如果你屋企有個鍾意踢波的小朋友，呢輪賽事其實有幾個位幾值得同佢一齊睇、一齊傾。

曼城5:3新特蘭：8球大戰，3分領先阿仙奴

星期日曼城主場對新特蘭，兩隊加埋入足8球，最後曼城5:3贏波。新特蘭前鋒布魯比（Brian Brobbey）個人連中三元，可惜仍然要輸波；曼城就有夏蘭特（Erling Haaland）入球，全隊5戰5勝得15分，暫時3分領先阿仙奴（12分）。

曼城可以拉開差距，多少要多謝阿仙奴星期六作客白禮頓意外以0:3大敗，係今季首場敗仗。賽後曼城更加成為英格蘭頭四級聯賽唯一保持百分百勝率的球隊，領隊馬利斯加（Enzo Maresca）短短24小時内收晒所有好消息。

周末同小朋友一齊睇波，自己着件淨色Tee最舒服——坐足兩個鐘都唔會侷促，配條牛仔褲就出得街。男士淨色TEE多色任揀，想幫小朋友都換返件舒服上衣，可以順手行一轉童裝區。

曼聯1:1富咸：烏龍球送禮，89分鐘執返一分

曼聯星期日作客卡雲農舍球場對富咸，上半場兩隊合共26次射門，竟然一球都入唔到。曼聯隊長般奴費南迪斯（Bruno Fernandes）曾經中柱，已經係客隊最靚嘅機會。

下半場曼聯後防出現一次低級失誤：富咸的巴斯爾（Calvin Bassey）殺入禁區起腳，門將林文斯（Senne Lammens）用腳擋波失敗，皮球省中守衛馬天尼斯（Lisandro Martínez）彈入自己網，曼聯0:1落後。好在古尼亞（Matheus Cunha）89分鐘禁區外起腳，省中富咸的艾芬古巴（David Affengruber）改變方向入網，1:1執返一分，唔使帶住兩連敗入國際賽期。

不過曼聯5戰1勝2和2負只有5分，排第12位，下半版收工。領隊卡域克（Michael Carrick）壓力繼續升溫——上星期主場對白禮頓先領先兩球最後倒輸2:3，係球會50年來首次發生，再加上曼市打吡主場0:1輸俾曼城，球迷耐性已經見底。富咸方面，新領隊艾比路亞（Alvaro Arbeloa）仍然未開齋。

西甲馬德里打吡：馬體會2:1贏10人皇馬

西甲同一個周末上演今季首場馬德里打吡。皇馬中堅希積臣（Dean Huijsen）下半場初段拉跌單刀嘅祖利安奴施蒙尼（Giuliano Simeone），VAR覆核後直接紅牌兼判十二碼，基馬度（Alejandro Grimaldo）操刀射入。59分鐘約拿芬大衛（Jonathan David）接應低平傳中再入一球，皇馬要到89分鐘才由魯迪加（Antonio Rüdiger）頂入追回一球，但為時已晚。

結果馬體會2:1贏波，升上第2位（16分）；皇馬跌落第3（15分），落後7戰不敗嘅榜首巴塞羅那（21分）6分。皇馬主帥摩連奴（Jose Mourinho）賽後被傳媒連環追問，球隊連續兩場表現反覆，已經係今季第2場聯賽敗仗。

英超第5輪後積分榜速覽

• 第1位：曼城，15分（5戰5勝，13球入、5球失）
• 第2位：阿仙奴，12分
• 第3位：白禮頓，10分（16球入，火力最猛）
• 第4至7位：賓福特、列斯聯、利物浦、愛華頓，各9分
• 第12位：曼聯，5分（1勝2和2負）
• 榜尾：高雲地利3分、富咸2分、熱刺2分

值得一提，熱刺5戰0勝2和3負只入2球，同富咸一樣係開季最令人失望嘅兩隊。

國際賽期後有咩好睇？

英超踢完第5輪就進入國際賽期，下一輪要等到10月10日。焦點戰係利物浦主場硬撼曼城，曼城要力保全勝紀錄，利物浦就要證明自己仲有爭標能力；同日曼聯作客對白禮頓，卡域克隨時係最後機會。至於西甲，巴塞羅那雖然榜首，但馬體會已經追到只差5分，往後每一輪都唔可以鬆懈。

秋天帶小朋友踢波、睇波：5件實用準備

秋分（9月23日）就到，香港日間仲係三十度，但早晚開始有涼意，室外運動出汗之後吹風最容易病。以下5點係實戰經驗，家長可以照跟。

1. 一件透氣淨色Tee打底：小朋友踢波出汗量大，棉質厚身衫污濕之後貼住身，好易冷親。揀一件薄身、鬆動嘅淨色Tee，跑動自如又易洗。男童T恤多色多碼任揀，一件幾十蚊，唔怕整污糟。
2. 長褲／短褲二選一：草地、公園泥地蚊多，日間又曬，長褲可以一次過解決防蚊同防擦傷。男童長褲鬆身款式唔會影響跑動，落場前記得檢查褲腳有無過長。
3. 必帶後備衫一套：踢完波換衫係最基本，唔換衫坐車吹冷氣，好易鼻塞。
4. 水、小毛巾同小食：每次運動最少帶一公升水，加一小包餅乾或者香蕉，補充體力。
5. 安排賽事時段：英超大部分賽事香港時間晚上9點至11點才開波，小朋友要返學就唔好逼佢睇足全場，睇20分鐘精華再上床，第二朝精神好過捱夜。

至於睇波裝備，其實唔使買波衫：一件乾淨淨色Tee配運動短褲，小朋友已經好開心。返學、出街都着得嘅男仔山系防蚊直筒長褲就係好例子，一條褲應付球場、公園同理返學。

總結：睇波之餘，記得幫小朋友準備好

曼城開季5戰5勝確實強勢，但聯賽只係踢咗5輪，國際賽期之後先係真正考驗；曼聯同熱刺就繼續令球迷頭痛。作為家長，與其陪小朋友輸波發脾氣，不如把握秋天好天氣帶佢出去踢返場——流汗比睇直播更有益。

想幫小朋友換季做準備，OHMYHK的男童專區由T恤、上衣到長褲一應俱全，尺碼齊、價錢實惠，返學出街踢波都啱用。秋天早晚涼，趁住天氣未轉冷，早啲備返兩套長袖同長褲，一家大細都安心。

圖片來源：Wikimedia Commons，作者 Ank Kumar（CC BY-SA 4.0），圖片僅作文章配圖用途。

亞運2026｜9月19日名古屋開幕，港隊580人出征

四年一度的亞洲運動會又到。第20屆亞運會在2026年9月19日於日本愛知縣、名古屋市開幕，賽期一路到10月4日閉幕，橫跨足足兩個多星期、41個大項、約460個小項賽事，預計約15,000名運動員參加。今屆是日本繼1958年東京、1994年廣島之後，第三次主辦夏季亞運，大會口號是「Imagine One Asia」，吉祥物「Honohon」造型源自名古屋城的金鯱。

香港方面，今屆代表團派出約580名運動員，出戰38個體育項目。翻查上屆杭州亞運，港隊奪得8金16銀29銅，合共53面獎牌，是歷屆最好成績。今屆能否再創新高，就靠大家一齊撐。

開幕前必知5件事（懶人包）

1. 日期：2026年9月19日（星期六）開幕，10月4日閉幕，主辦城市是日本愛知縣與名古屋市。
2. 規模：41個大項、約460項賽事、約15,000名運動員，是亞洲最大型的綜合運動會。
3. 港隊陣容：約580名運動員、38個項目。港隊賽事其實9月14日已經開打，女子足球隊率先登場。
4. 開幕禮場地：名古屋市瑞穗公園陸上競技場，亦是今屆田徑項目的主場館。
5. 電競繼續有牌爭：今屆電競仍列入獎牌項目，包括英雄聯盟、寶可夢大集結、絕地求生M、第五人格、永劫無間、魔法氣泡等，港隊亦有派隊出戰。

安坐家中免費睇直播：邊個台、邊個App？

香港今屆的獨家播映權由HOY媒體網絡取得，即是可以免費睇，不用額外訂閱：

• 77台（HOY TV）：亞運期間每日直播或轉播約12小時賽事，由早上播到夜晚，是主力頻道。
• 76台（HOY國際財經台）：每日下午2時起直播約4小時。
• 78台（HOY資訊台）：另有賽事資訊與精華。
• 線上：HOYTV手機應用程式、YouTube頻道及Facebook專頁都有直播與精華片段，返工放工搭車都可以追。

提提你：電視台節目表同賽程時間會隨賽會公布調整，出街前最好先睇一睇官方節目表，免得等到一場空。

屋企睇直播最緊要坐得舒服，換件鬆身透氣的衫褲，幾個鐘頭都唔會周身唔聚財——男童T恤款式多又易配，返學出街甚至屋企hea住睇直播都啱着。

港隊焦點賽程一覽（香港時間）

以下幾個項目是港隊最有機會爭牌的戰場，想睇直播「捕住」港將，記住這幾個日子：

幾個實戰觀察：劍擊向來是港隊獎牌重鎮，男子花劍團體、女子重劍都值得留意；游泳方面何詩蓓近年在短距離自由泳一直保持亞洲前列；空手道的劉慕裳早前在世界賽封后，狀態正好。至於羽毛球，鄧俊文因膝部韌帶受傷無緣出賽，混雙改由謝影雪夥拍張世成，是新組合但默契值得期待。

另外，足球、籃球、排球的分組賽早在9月中旬已經展開。9月16日香港足球隊在豐田體育場對日本、9月17日在岐阜長良川競技場對菲律賓，籃球隊亦在同一晚於愛知國際競技場硬撼日本，想在主場外感受氣氛，這些都是好機會。

留港應援3大好去處

1. 啟德體育園：大電視＋外牆燈光展

啟德零售館2中庭的大電視，9月19日至10月4日期間會免費直播多場精選賽事，想同大班街坊一齊嗌「GO! TEAM HKG」就最啱。另外由9月15日起至亞殘運會結束，每晚8時至8時半，啟德主場館外牆會上演以亞運為主題的大型動感燈光展，乒乓球、單車、劍擊、足球同電競的圖案都會躍現外牆，打卡一流。

2. 開幕日親子同樂日（9月19日）

同日啟德體藝館習藝坊有「運動潛能奇遇記2026 親子同樂日」，上午9時至傍晚6時，3歲或以上都可以玩，現場設欖球、空手道、匹克球、柔道及劍擊體驗專區，中國香港欖球名人堂成員姚錦成亦會到場分享。名額先到先得，可以網上報名，亦可以當日即場登記（須先登記成為「啟德體育園之友」）。

帶小朋友玩運動體驗，着得舒服最要緊：上身穿一件透氣淨色Tee、下身配條鬆身男童長褲，跑跳蹲跪都唔會束住，玩足大半日都唔忟。

3. 商場巨幕直播＋FILA限定店

馬鞍山MOSTown新港城中心由9月8日至10月4日，在L2天幕廣場設有280吋高清巨幕全程直播賽事，每日10時至晚上10時，開幕日更有星級體育主持及前港隊運動員到場打氣。而啟德零售館的FILA「撐港隊」期間限定店營業至10月6日，除了限定商品，仲可以近距離睇今屆港隊的開幕出場服與領獎服。

帶小朋友睇亞運5個實戰貼士

1. 揀時段：開幕日、決賽日人最多，帶住小朋友建議揀平日放學後或周末早上，睇一兩場就走，小朋友唔會攰到扭計。
2. 衣着要靈活：商場冷氣凍、戶外又熱，用一件淨色Tee打底加薄外套最穩陣，出入冷氣地方唔怕冷親。
3. 裝備清單：水、小食、濕紙巾、尿袋、耳機（小朋友睇手機直播唔阻到人）都帶齊，一袋搞掂。
4. 先玩後睇：趁同樂日或商場體驗區先放電，返屋企再睇重播或者精華，小朋友注意力反而更集中。
5. 趁機教價值觀：運動場上有輸有贏，趁睇比賽講解運動員點樣捱、點樣輸得起，比講一百句道理有用。

一家人一齊撐港隊

亞運四年一次，兩個多星期的賽期，其實是很好的家庭節目：一齊坐低睇直播、一齊討論港將成績、周末去商場巨幕打氣，甚至一家人齊齊換上乾淨淨色衫做「親子應援團」，畫面好睇又好玩。自己着件男裝淨色Tee，小朋友就由佢揀女童裙定女童上衣，一家大細齊齊整整撐港隊。

想睇更多返學、出街同睇比賽都啱着嘅童裝，去OHMYHK童裝專區睇吓啦，男童女童都有齊，尺碼顏色慢慢揀。

最後補一句：以上賽程、直播時間同活動資料以賽會、電視台及各場地官方最新公布為準，出門前記得再確認一次。